توصیه‌هایی برای مهار اضطراب از دیدگاه طب سنتی

ایسنا: یک کارشناس طب سنتی توصیه‌هایی برای مهار اضطراب و استرس از دیدگاه طب سنتی را تشریح کرد.

علی شکوری با بیان اینکه با افزایش دلهره، اضطراب و استرس، بدن افراد به سمت سردی و خشکی خواهد رفت، گفت: خشکی مزاج قطعا زمینه ساز سه مشکل عمده از بی‌قراری‌های روحی مانند نگرانی، پریشانی و دلهره، اختلالات اندامی مانند فشار قلب و اختلالات هورمونی و بهم خوردن نظم خواب در طول روز خواهد شد.

وی ادامه داد: رعایت تدابیر مناسب از لحاظ تغذیه و سبک زندگی سالم برای به دور ماندن یا برطرف کردن این مشکلات بسیار حائز اهمیت است.

وی افزود: مصرف گیاهان آرامش بخش مانند به‌لیمو، اسطوخدوس و بهارنارنج جهت رفع مشکل خواب یا استفاده از گیاهانی مانند گل گاوزبان و بابونه برای کنترل اضطراب و استرس و همچنین بهره مندی از گیاهانی مثل بهدانه، بادرنجبو و بیدمشک به همراه مقداری گلاب و عسل به منظور تقویت قلب و رفع اختلالات اندامی، هورمونی بسیار مفید است.

شکوری با بیان اینکه در مصرف گیاهان زیاده روی و افراط صورت نگیرد، گفت: ۵ الی ۱۵ گرم از گیاهان فوق را به حالت دمنوش و یا یک استکان به حالت عرقیات بسته به شدت مشکلات ذکر شده روزانه یک الی سه مرتبه مصرف شود. 

این کارشناس طب سنتی خاطر نشان کرد: رعایت اصول شش گانه ضروری حوزه سلامت، که شامل استفاده از آب و هوای سالم، تغذیه مناسب، ورزش، نظم در خواب و بیداری، حالات روحی و روانی مناسب و سیستم دفع و جذب سالم همگی نقش موثری در بهبود عملکرد روحی و جسمی مردم دارد.

وی به یک نسخه طلایی اشاره کرد و افزود: برای رفع اضطراب و استرس سه قاشق غذاخوری بادرنجبویه، سه قاشق غذاخوری گلاب و ۳ قاشق مربا خوری عسل را در یک لیوان آب حل کرده و به اندازه ۱۰ گرم بذر بالنگو و ۵ گرم تخم ریحان یا شربتی و ۵ گرم پودر مالجبن به آن افزوده و هنگام صبح و عصر میل کنید که در برطرف کردن اضطراب و افت انرژی موثر خواهد بود.